Как делать гиперэкстензию, чтобы накачать мышцы и не навредить спине
Первый визит в спортивный зал вызывает у новичка массу вопросов: назначение различных видов тренажеров в тренажерном зале, к каким нагрузкам стоит подготовиться, с чего начать. Как правильно тренироваться с помощью тренажеров для формирования мышечного рельефа, правильной осанки, расскажем далее. С использованием такого оборудования проводятся аэробные тренировки. В процессе выполнения упражнений укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательно-респираторная система, нормализуется давление, улучшается вентиляция легких, ускоряется обмен веществ, уходят лишние килограммы.
Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции. Скачивайте приложения. Подписывайтесь на нас. DIY "Самовар".
Упражнение гиперэкстензия направлено на развитие и укрепление мышц спины, ягодиц и подколенных мышц-сгибателей. Выполняя гиперэкстензию, вы фиксируете ноги, а сгибание и разгибание происходят в пояснице. Тренеры часто рекомендуют упражнение в начале занятий, чтобы подготовить мышцы позвоночного столба для дальнейшей становой тяги и приседаний с утяжелением.
