Почему болят мышцы после тренировки и как избавиться от боли?
После интенсивной тренировки или непривычной нагрузки в зале может возникнуть чувство жжения в мышцах, которое не отпускает несколько дней. Когда чувствовать боль нормально, а когда — нет? Как снять спазм мышц? Отвечаем на популярные вопросы. Как правило, боль в мышцах после тренировки связана с чрезмерной физической нагрузкой, за которой мышцы попросту не успели. Боль возникает из-за микротравм мышечной ткани и избытка молочной кислоты в мускулатуре.
Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если вы опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением.
- Естественные причины
- Доказано, что физические нагрузки положительно влияют на организм человека.
- Мышечная боль, которую почти каждый испытывает после интенсивных или незнакомых упражнений часто достигающий пика через день или два, известный под названием синдром отсроченной мышечной боли англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS , разговорный термин — крепость.
- Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться.
- Причины мышечных болей после тренировок
- Спортивные занятия отнимают большое количество энергии.
- Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач.
- Ломота во всем теле, каждое движение дается с трудом и причиняет сильный дискомфорт — с характерной мышечной болью сталкивались все, кто хоть раз в жизни занимался спортом.
- Похожие статьи
- Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие.
- Вы решили заняться спортом, но уже на следующий день хочется всё бросить из-за неприятной боли в мышцах? Не нужно отчаиваться — скоро тело привыкнет к регулярным нагрузкам.
- Узнайте, как все начиналось в году.
Болезненность - это болезненное состояние, возникающее во время тренировки. В разговорной речи этот термин также используется для описания синдрома мышечной боли с отсроченным началом DOMS - дискомфорта и боли, возникающих через несколько часов и более после завершения физической активности. Как избавиться от болезненности?
