Планка. Отзывы бывалых)))
По всем каналам, журналам и интернет носителям несётся программа выполнения планки - 20 секунд 1,2 день, 25 секунд 2,3 день и тд. До секунд - и забивают вот такими репликами: "Это статическое упражнение и такой процесс хорошо удивляет мыщцы, вводит их в состояние стресса. Очень подходит для дома, особенно, когда отлыниваешь от тренировок
Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса. Оно простое в выполнении — не требует дополнительных приспособлений и тренажеров, укрепляет торс и способствует похудению. К тому же повышает выносливость и становится надежной базой для выполнения комплекса других упражнений.
| День 1. Оптимистичный | 232 | Привет мои дорогие читатели! Сегодня я хочу обсудить с вами очень интересную и актуальную тему. |
| '+this.options.heading+" | 45 | Сотни марафонов, флешмобы по всей России, челленджы с девизом «измени себя за месяц»: и всем этим рулит планка! |
| Кому подойдет упражнение планка, а кому — нет | 147 | Товары и услуги. Фото |
| День 1. Оптимистичный! | 287 | Приветствуем, постоянные и новые гости нашего сайта! |
| Вред планки | 198 | Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. |
| 368 | Собянин одобрил проект по программе создания мест приложения труда в Зеленограде. | |
| 319 | Часто ли вы давали себе слово регулярно бегать по утрам, начинали, а потом бросали. Решали трижды в неделю посещать в спортзал, но потом плакали над сгоревшим абонементом. | |
| 82 | Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. | |
| 309 | Насколько оно эффективно, кто пробовал и через какое время заметные результаты? Питание у меня в норме, проблема подтянуть мышцы. | |
| 398 | Выберите понравившийся Вам товар, его расцветку и количество. |
Планка считается одним из лучших упражнений для поддержания тонуса, укрепления мышц. Кроме того, оно увеличивает силу, выносливость, улучшает осанку. Однако большинство женщин интересует вопрос, можно ли похудеть с помощью планки? Ответ — да. Ведь оно максимально воздействует на основные группы мышц, заставляет их работать, испытывать утомительные нагрузки. Упражнение планка для похудения живота, рук и ног является частью ежедневных тренировок у большинства спортсменов всех уровней подготовки.
