Растяжка для мужчин в домашних условиях
Длительная работа в сидячем положении приводит к напряжению определенных групп мышц. В свою очередь гипертонус становится причиной зажимов и болевых ощущений в области шеи, поясницы и плечевого пояса. Расслабить мышцы поможет растяжка для спины на стуле, которую можно выполнять дома или на рабочем месте. Несложные упражнения на растягивание не только помогают избавиться от напряжения и боли в спине, но также улучшают осанку и развивают гибкость тела. Чтобы получить видимый результат, выполняйте растяжку регулярно раза в день во время длительной сидячей работы.
8 упражнений для спины в домашних условиях
Возникающая в течение рабочего дня боль в спине, неприятные ощущения при наклонах и поворотах корпуса, скованность движений — всё это результат малоподвижного образа жизни, из-за которого мышцы и связки утрачивают свою эластичность. Как результат — неспособность выдерживать продолжительные нагрузки и вероятность получения травмы при самых незначительных обстоятельствах. Чтобы тело стало более гибким, достаточно регулярно выполнять несколько несложных упражнений на растяжку. Речь идёт о так называемом стретчинге от английского stretching — растяжка , благодаря которому вы почувствуете лёгкость движений и забудете про болевые ощущения.
- 2. Парный стрейчинг спины
- Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется.
- В большинстве случаев мышцы становятся короче из-за хронического перенапряжения, которое является следствием плохой работы ослабленных мышц-антагонистов.
- Растяжка спины представляет собой важный этап комплексной терапии заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата.
Спорт — основа здорового образа жизни. Правда, ритм современного человека настолько быстрый, что не всегда удается найти время на поход в тренажерный зал. Если вы среди тех, кто все время занят, советуем добавить в свой плотный график хотя бы стретчинг — он поможет чувствовать себя прекрасно, не потев при этом со штангой в руке. Разбираемся вместе с экспертом, как делать растяжку в домашних условиях и зачем это нужно. Она объясняет, чем они отличаются друг от друга:. Растяжкой может быть отдельной полноценной тренировкой, направленной на развитие гибкости тела, или дополнением к другому виду активности, например, кардио.
